Les bandes élastiques ne se choisissent pas en fonction de ton niveau, mais selon le type de mouvements que tu veux réaliser :

-Bandes légères : parfaites pour les mouvements qui demandent une faible résistance, comme les échauffements, les étirements ou les exercices de mobilité.

-Bandes moyennes : idéales pour les exercices de renforcement musculaire modéré, comme les squats ou les fentes.

-Bandes fortes : conçues pour les exercices qui nécessitent une grande résistance, comme les tractions assistées ou les soulevés de terre avec résistance.

Les bandes élastiques sont polyvalentes et peuvent t’aider à :

-Renforcer tes muscles : ajoute-les à tes squats, pompes ou tractions.

-Améliorer ta flexibilité : utilise-les pour des étirements après l'entraînement.

Progresser dans tes figures : par exemple, elles peuvent t’aider à maîtriser les muscle-ups ou le front lever.

Voici quelques exemples d'exercices populaires :

-Haut du corps : tractions assistées, extensions triceps, tirage dorsal.

-Bas du corps : squats avec résistance, extensions de jambes, fentes.

-Gainage : planche avec résistance, rotations du buste, levées de jambes.

Avec un usage normal, une bande élastique peut durer plusieurs mois, voire des années. Pour prolonger leur durée de vie :

-Évite les surfaces rugueuses : protège-les des frottements.

-Range-les correctement : à l'abri de la chaleur et des rayons UV.

Inspecte-les régulièrement : remplace-les si elles présentent des signes d'usure.

Oui, les bandes élastiques sont souvent utilisées en rééducation. Elles permettent de :

-Travailler en douceur : idéal pour renforcer les muscles après une blessure.

-Adaptateur la résistance : tu peux régler l'intensité selon tes besoins.

-Progresser progressivement : sans risque de surcharger les articulations.